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討厭大姨媽?每天行程配合「生理期」讓身體更輕鬆

2年前

按荷爾蒙的分泌量增減,將每天的行程像排卵前、排卵後、生理期這樣做變化,荷爾蒙就容易維持平衡,生活過得更有效率。

(1) 排卵前 
這段期間會大量分泌雌激素,皮膚變光澤健康,最適合嘗試新的護膚方法。而且這是易瘦的時期、減重最有效果的時候。同時身材也會變得性感,充滿女人味,可以安排約會等活動,活躍於人前。 

(2) 排卵後 
雌激素的分泌逐漸走下坡,助孕荷爾蒙的黃體酮分泌後,身體變得容易浮腫。即使要活動身體,要避免做激烈運動,可改做瑜伽這類緩和的運動。 

(3) 生理期 
荷爾蒙分泌大為減少,身體沉重的感覺持續,需充足休息,補充水份,偶爾伸展筋骨。
 

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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