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久坐長痔瘡?教你6招趕絕

1年前

司機、孕婦、OL 為何生痔瘡的機會較其他人高?主要原因是他們常久坐不動,除了適時站起來伸展筋骨外,還有其他注意事項:

(1) 姿勢常變換
避免久站久坐,經常要換個姿勢,自我放鬆一下,也促進血液循環。

(2) 改善飲食
排便通暢是最有效預防痔瘡的方法。飲食中可多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有高纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。

(3) 鍛煉肛門括約肌
仰臥,雙腿抬高,模擬騎車動作,在空中交替蹬踩。收縮肛門,上提括約肌,1天做5組,1組20下。

(4) 便後清洗
在排便後可以用水沖洗,讓用水流刺激按摩肛門,沖洗約5分鐘。

(5) 泡澡
在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘,並在過程中收縮肛門。

(6) 藥劑助通便
養成定時排便的好習慣,平時可以適量喝用清熱解毒的涼茶幫助軟便。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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