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天氣酷熱市民應預防中暑

10個月前

衞生署衞生防護中心提醒市民特別是進行戶外活動的人士,天氣酷熱,應採取適當措施,預防中暑及曬傷。

進行戶外活動時,應帶備並補充大量水分,以防脫水。而且應避免飲用含咖啡因的飲品,例如咖啡和茶,以及酒精類飲品,以免增加水分經泌尿系統流失的速度。」

市民應採取以下預防措施:

  • 穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物,減少吸熱,方便排汗及散熱。
  • 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷。
  • 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行。
  • 在室內應盡量打開窗戶,利用風扇或冷氣保持通爽涼快。
  • 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作,盡可能在工作地點加設遮蔭,開始工作後,循序漸進調整工作步伐,並適時在蔭涼處休息,恢復體力。

市民亦應留意由香港天文台(天文台)公布的最新和預測的紫外線指數。當紫外線指數高企(6或以上)時:

  • 減少陽光直接照射皮膚或眼睛
  • 穿着長袖而寬鬆的布織衣物
  • 佩戴闊邊帽或撐傘
  • 選擇有遮蔭的地方,或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡。
  • 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液,並在出汗或游泳後再次塗上。

若感到不適,應立刻停止活動,盡快求醫。
 

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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