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10種消脂食物 減肥又健康(下)

2年前

另外5種消脂食物以素為主,適量的纖維素確實能使大便膨鬆,但過量的纖維素反而會吸收身體的水分,讓大腸乾燥,如果喝水不足,不僅造成便秘,更易引發痔瘡。

(6) 山楂
山楂能促進分泌胃中的消化酶,幫助消化,所含脂肪酶可促進脂肪分解。

(7) 豆類
素食者喜歡把豆類當作肉類的替代品,所含脂肪亦較少。

(8) 番薯
番薯豐含膳食纖維和膠質類,能降膽固醇、延緩衰老及防癌,也有助排便。

(9) 冬菇
冬菇是低熱量高蛋白高纖維的營養食物,能去脂、降血壓、防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。

(10) 菠菜
一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C,以及葉酸能防止心臟病,中風和結腸癌。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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