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簡單6原則,趁生理期調養身體!(下)

1年前

女性在月經期間的身體都會特別虛弱,需要在生活上需要特別地注意休息保健。

生理期期間這樣做:
(3) 忌生冷
生冷食物會讓腹腔血管收縮,讓經血排出不足,使疼痛加劇。

(4) 多攝取高碳水化合物食物
高碳水化合物可以增加腦中血清素含量,可以維持血糖的穩定,改善情緒與調解睡眠,這類食物包括全麥麵包、蔬果、薯仔等。

(5) 視體質選用飲品
從中醫的角度來說,經痛還可分為熱症與寒症兩種,因個人體質不同,症狀也不同,像是熱症的經痛便不適合喝四物飲。

(6) 補充鐵質
婦女平時便要補充維他命A、B群、C、D、E,以及鈣、氯化鎂,這些在生理期期間更是身體需要的營養素,對於排經量較多的女性,也可額外補充鐵質。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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