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簡單6原則,趁生理期調養身體!(上)

1年前

目前香港還未落實生理假,女士們即使受月經之苦仍要硬著頭皮上班工作。其實只需注意生理期前後的飲食原則,就算月經來潮仍倍感輕鬆。

生理期前這樣做:
(1) 清淡少鹽
經期來臨前飲食必須要清淡少鹽,避免食用鈉含量過高的加工食品,因為若鹽分攝取過多,水分積滯體內,容易引發腹部和胸部腫痛。

(2) 補充維他命
富含維他命A的蔬果以紅蘿蔔、地瓜、椰菜為主,維他命A能增進皮膚健康,有效抑制粉刺與油性皮膚。全穀類和豆類,如胚芽米、燕麥、黃豆、紅豆、扁豆等,這些食材含有豐富的維生素B、B6、鎂等營養素,能夠穩定情緒,安撫焦慮易怒。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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