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小孩假日飲食不放縱!

2年前

父母都會趁著假日帶家中寶寶出外郊遊、餐廳用餐,孩子難免會在假日會出現飲食過量的問題,養成不良的飲食習慣。對於這種情況應該要如何改善呢?

(1) 副食不代主食
為孩子合理安排主食與副食,保證他們適量攝取到各種營養素。

(2) 不盡情喝飲料
罐裝汽水、紙包飲品含糖量高,應適可而止。

(3) 多吃蔬菜
節日餐桌上主菜通常是雞、鴨、魚、蛋、肉、蟹、蝦。吃太多肉會增加小朋友胃腸及腎臟負擔。

(4) 酸鹼食物搭配
健康人體的血液必須保持微鹼性狀態,過多酸性食物導致身體抵抗力下降。

(5) 注意飲食安全
父母無法二十四小時全程監視小孩,一時疏忽孩子就可能危險,尤其在跑動跳躍嬉笑時很容易使糖果嗆入氣管,出現嗆咳憋氣、面色青紫等症狀。

(6) 養成良好作息
作息方面沒有規律,節日後甚至賴床、抗拒上學。家長應以身作則,早睡早起,使兒童的作息時間恢復正常。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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