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冬季流感高峰期又到!即學5招旁身

2年前

秋去冬來,由季節變化引起的傷風、感冒屢見不鮮,冬季更是流感的高峰期,每年都有數百萬人患上流感,如何有效預防流感呢?

(1) 接種流感疫苗 
流感疫苗對人體的保護可達70%—90%,即使在接種後患上流感,也能減輕其症狀並降低併發症的機率。

(2) 勤洗手和你常接觸的物品
適時清潔與人共用的東西,因為它們表面的細菌甚至被馬桶還多。 如果你身邊的人有流感的話,他們能夠輕易地藉由觸碰你常用的東西、或透過飛沫散播流感病毒。

(3) 適量運動
規律運動不只對你「看得見」的身體部位有益,它也有助於你的免疫系統保持在最佳狀態。 

(4) 充足睡眠 
免疫系統透過充足睡眠來獲得所有能量,才能成功抵禦流感病毒。

(5) 服用營養補充品
維他命 D3 能夠增強你的免疫系統,而維他命C、鋅片、抗病毒的接骨木果萃取物,研究顯示以上這些食品能夠有效縮短 50% 的感冒時間。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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