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月經時減肥更有效?

1年前

在月經期新陳代謝變得緩慢,心情比較煩躁鬱悶,體重可能會有所增加,但不建議在此期間進行減肥。因此時的女性身體虛弱,應注重補充營養,亦可以適當的利用運動來調節身體但不是減肥。在月經期間運動需要注意以下幾點:

(1) 減少運動量
在月經期間運動量要適當減少,運動的時間與頻率要有所減少,在經期運動一到兩次且速度要放慢,達到放鬆肌肉的作用就可以了。

(2) 避免進行劇烈運動
在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑,也不能做俯臥撑、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動,避免出血量過多或移動子宮位置。

(3) 避免進行水上運動
如跳水、水球、游泳,也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部,是為了防止感染和出現月經失調。

by ASSISTANT EDITOR
JOANNA CHU

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